このところほぼ毎週、整体に通っている。お金もったいないけど体がきついのはいかんともしがたい。
で、通うたびにどこそこが固いですねこういうストレッチがいいですよ、とか言われて新しいストレッチを教えてもらうんだけど、数が多すぎてまともにやろうとすると全部で 1時間くらいかかるので、もうちょっと無理。それくらい体がぼろぼろ。
自分の場合は右肩が下がっているので、まず荷物は左手で持つようにしている。さらに荷物の重みで肩を落としてしまう（吊ったような感じにする）と意味がないので、肘をちょっと曲げて重さを腕で支えるように心がけている。
さらに肩周りの筋肉も固いので、いすに手をかけてそのまま前屈みになるような感じで稼動域を広げるストレッチもやるようにした。
あとは股関節も固い。これは昔からだけど。また座りっぱなしなのでお尻の筋肉も固まりやすく、これまた気をつけて伸ばしてやらないといけない。脊柱、骨盤も歪んでるって言われたなあ。もうどうしよう。